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篇名: 【用心改善失眠】
作者: 平凡的觀中關	日期: 2013.03.21　　天氣: 　心情:

【用心改善失眠】

別讓藥物成為睡眠的依賴，該以心來調整你的腦袋。

隨著現代社會的發展，人們承受的壓力也逐漸增大。
現實的生活中越來越多人失眠的癥狀，為什麽會失眠？

1）情緒管理，請學習睡前要整理好心情，別把前一分鐘的事帶上床，努力活在當下，不要讓腦袋塞滿過去痛苦回憶與煩惱，也不要把未解決的事在床上想，想不通就別想了，讓自己腦袋清靜，想開心的事就會幸福睡著了。

2）聽聽舒適的音樂，讓自己心情放鬆，享受音樂的美好，讓心靈融入音樂的世界，能好好享受心靈的喜悅的話，就能甜睡了。

3）輕鬆運動，睡前半小時的散步會是很好的緩和神經系統，但別胡思亂想的，欣賞周圍的風景，人事物，你的心能與自然界契合的話，心就能安祥，睡覺就變自然的事了。

4）晚餐，晚餐儘量不要吃太多，吃些比較容易消化的食物，最好不要超過7點用晚餐，因為夜間我們的內臟也是該讓它們休息的時候，所以吃宵夜是禁忌的，如果真的肚子餓，就吃點水果或酸奶就好。

5）飲食改善睡眠：
一）龍眼肉，又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之圣品。思慮過度引起的健忘，失眠，驚悸，用它治之最為適宜（在窩內蒸熱，隨意食用）。

二）蓮子芡實湯，蓮子肉50克，芡實肉50克，一同煨湯即可食用。

三）大棗，味甘性平，養胃健脾，益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療疲倦乏力和失眠。把大棗核炒焦后泡水代茶有助睡眠。

❤ 失眠者別太依賴安眠藥，藥物用多對我們的身體肝臟會造成負擔與壓力，該學會怎麼調整自己的心才是對癥下藥，把心安好了，時間到腦袋自然會想睡覺了。 [:P]

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